Sethunya sa ho silila, ke ka molao-motheo oa ho thothomela ka lebelo le phahameng, ho fihlella phallo e eketsehileng ea mali ea lisele le ho phomotsa mesifa. Ho thothomela ka maqhubu a phahameng ho ka kenella mesifa e tebileng ea masapo, khatello e tebileng ka har'a lisele tsa mesifa le ho khothalletsa ho hlaphoheloa ha eona, ho imolla li-nodule tsa mesifa le tsitsipano. Mofuta ona oa ho silila ka botebo o bonolo ho o sebelisa, o potlakile ebile o nepahetse ho feta mokhoa oa setso oa ho otlolla oa ho sila ka roller ea foam, bolo ea ho silila le ho hatella ka letsoho, metsotso e seng mekae e tla imolla ho satalla ha mesifa le bohloko.
Sethunya sa ho silila bakeng sa ho satalla ha mesifa ea molala le lehetla se phutholohile haholo, empa ha ho na periarthritis ea scapulohumeral ea tšebeliso ea ho silila ka sethunya sa fascia.
Molala le lehetla li entsoe ka lihlopha tse peli tse khōlō tsa mesifa. E 'ngoe ke ea ronatrapezius'me e 'ngoe kescapula ea levator. Mesifa ena e 'meli e ikarabella bakeng sa ho phahamisa mahetla a rona le ho sisinyeha ha matsoho le mahetla a rona ho ea holimo. PS: mesifa ea acromion le ea molala e entsoe ka mesifa ea trapezius, levator scapulae, capitis le hemispine.
Bakeng sa batho ba qetileng nako e telele ba lutse ofising, hangata ho ba le tsitsipano ea mesifa molaleng le mahetleng, esita le bohloko. Sepheo sa ho silila lehetla le molala ke ho silila mesifa ena e 'meli, kahoo kajeno mokhoa oa ho sebelisa sethunya sa ho silila ho phomotsa mesifa ea lehetla le molala, kahoo ho qoba tsitsipano ea mesifa ea molala le mahetleng ea nako e telele ebe ho ba le periarthritis ea lehetla.
Taba ea pele, ha re tsebeng boemo ba mesifa ena e 'meli.
Trapezius
Ka tlwaelo, batho ba nahana hore mesifa ya trapezius e sebakeng se senyenyane mahetleng a rona. Empa ha e le hantle, mesifa ya rona ya trapezius e kgolo haholo. E qala ho hola ho tloha ka morao ho hlooho ya rona e kgolo mme e tsamaya le mokokotlo ho ya karolong ya ho qetela ya mokokotlo wa rona wa sefuba.
Jwalo ka ha ho bontshitswe setshwantshong, mesifa ya trapezius e arotsoe ka difaeba tsa mesifa e ka hodimo, difaeba tsa mesifa e bohareng le difaeba tsa mesifa e ka tlase. Bophelong ba letsatsi le letsatsi, karolo e thata ka ho fetisisa ke difaeba tsa mesifa ya rona e ka hodimo ya trapezius, kahoo ho silila mesifa ya trapezius ho sebetsana haholo le karolo ena.
Levator scapulae
Sebaka sa levator scapula se senyenyane haholo. Ke mesifa e mesesaane e holang ho tloha lehlakoreng la mokokotlo oa rona oa molomo oa popelo ho ea sekhutlong se ka holimo sa lesapo la rona la mokokotlo.
Jwalo ka ha ho bontshitswe setshwantshong, e phahamisa scapula ya rona ho tloha kahare, ha mesifa ya trapezius e phahamisa scapula ya rona ho tloha kantle.
Tse latelang ke mekhoa e tobileng ea ho bapala le mehato ea ho itšireletsa.
Ho sebelisa sethunya sa ho silila mahetleng le molaleng
Ebe bakeng sa ho lokolla mesifa ena e 'meli, re tla etelletsa pele ho sebelisa hlooho e bataletseng ea ho silila (hlooho e bataletseng kapa hlooho ea ho silila e bōpehileng joaloka bolo) har'a lithunya tsa ho silila ho kopanya likhoele tsa mesifa ea trapezius e ka holimo ka mefuta e mengata. Ho fumana lintlha tse ling tsa bohloko ho eona, re tla leka ho fetola lihlooho tse ling tsa ho silila tse tlohang ntlha ho ea ho ntlha le ho phutholoha haholoanyane lintlha tsa bohloko.
1.Sebedisa letsoho le sa sebediswang ho qala ka ho fumana sebaka se hakanyetswang moo acromion clavicle le scapula di leng teng hodima scapula. Sethunya sa ho silila se lekana matsoho a rona mme se lokolla mesifa e ka hare ho isa bohōleng bo itseng. (Ha o sebedisa, qoba boemo ba scapula, clavicle, le occiput.)
2. Ho tloha kantle, butle-butle haufi le botlaaseng ba molala, haufi le boemo bohle ba molala, ho etsa nako e kgutshwane, jwalo ka ho tjhesa dimine ho ya ho kama yohle ya trapezius scope.
Tlotsa sethunya sa ho silila mesifa eohle ea trapezius bakeng sa ho itlhoekisa ka botlalo. Sebaka seo mesifa ea trapezius e atisang ho utloa bohloko ho sona mohlomong se sebakeng sena, se sekametseng botlaaseng ba molala. Kahoo bakeng sa sebaka sa bohloko re tla nkela hlooho ea ho silila sebaka, re khethe hlooho ea sethunya e bohale (hlooho ea likulo) ho ea ho trapezius bohloko bo eketsehileng li-noduleng ho ea kalafong ea ntlha ho ea ho ntlha. Kamora hore u fumane ntlha ea bohloko, khefu ea metsotsoana e 30 hangata e lekane.
3. Sekhutlo se ka hodimo sa scapula, ho tloha karolong ya tsebe ho ya karolong e ka hodimo ya mokokotlo, ke moo levator scapulae e hokelang teng. Hangata sena se tsamaisana le maikutlo a kgatello le bohloko, ho sebediswa sethunya sa ho silila hukung e ka hodimo ya scapula le haufi le molala ho phethela ho lokollwa. Levator scapulae ke karolo ya mesifa. O ka sebedisa ntlha e bohale ya sethunya sa ho silila (sehokelo sa likulo) ho kama ka lehlakoreng la difaeba tsa mesifa. Taba ya pele, fumana ntlha e tsitsitseng. Latela ntlha ena ho ya molaleng, etsa metsamao e menyenyane, haufi le botlaaseng ba molala, dula hanyane, ebe o tsamaya hape ho tloha moo o qalang teng.
Mekhoa ea ho silila e boletsoeng ka holimo ke ea ho sebelisa sethunya sa ho silila mesifa ea trapezius le levator scapula. Ha re e sebelisa, re lokela ho ela hloko hore re se ke ra hatella sethunya sa ho silila haholo ho hamoretsa 'mele ea rona. Ka nako e ts'oanang, ela hloko masapo a potileng mahetla ha u silila 'me u phutholohe, 'me u se ke ua otla masapo.
Ho sebelisa sethunya sa ho silila le mehato ea ho itšireletsa
Ts'ebetso ea sethunya sa ho silila e arotsoe haholo-holo ka mehato e 'meli:
1. Mohato oa pele ke ho khetha hlooho ea ho silila e loketseng maqhubu a hau a ho thothomela le boemo bo loketseng, 'me u pholle likhoele tsa mesifa ka ho otloloha ho fumana ntlha ea sesosa (ntlha ea bohloko).
2. Mohato wa bobedi ke ho dula sebakeng sa ho qala ka metsotswana e 20-30 mme o eketse maqhubu ho ya ka maikutlo.
Mehato ea ho itšireletsa bakeng sa sethunya sa ho silila
1. Le ka mohla u se ke ua ama manonyeletso.
Lithunya tsa ho silila hangata li loketse mesifa le lisele tse bonolo feela. Tšusumetso e tobileng manonyellong e batla e tšoana le ho otla manonyello ka ho toba holim'a lejoe, 'me ho bonolo ho baka tšenyo manonyellong.
2. O se ke wa sebedisa kgatello e eketsehileng ho hatella.
Ha re sebelisa sethunya sa ho silila ka tloaelo, re hloka feela ho sebelisa boima ba sethunya ho phomotsa 'mele ka botlalo. Ho silila ho ka finyelloa ka ho fetola maqhubu a ho thothomela ha gear. Ho hlahisa tšenyo e itseng.
3. Hase likarolo tsohle tse loketseng sethunya sa ho silila.
Molala, sefuba, mpa le mahafing li na le mesifa e mesesaane 'me li haufi le litho tsa' mele le aorta. Lithunya tsa ho silila ha li khothalletsoe ho hang.
4. Ha e le telele ebile e le bohloko haholo, e sebetsa hantle haholo.
Tšebeliso ea 'mele e lokela ho bolokoa maemong a bohloko a 6-8, boemo bo tšoanang ba tšebeliso ea nako ka metsotso e 5-10.
(1) Lehlakore le ka pele la molala
Methapo ea molala le methapo ea mali li teteaneng haholo, 'me mothapo oa carotid o fanang ka mali bokong o feta ka har'a oona 'me o sitoa ho mamella tšusumetso e matla. Ka hona, ha ho khothalletsoe ho sebelisa sethunya sa ho silila ka lehlakoreng la molala kapa esita le ka pele ho molala. Haeba u ikutloa u e-na le khatello e nyane ka lehlakoreng la molala, u ka o phomotsa ka ho otlolla. Le ka mohla u se ke ua sebelisa sethunya sa ho silila ho qoba kotsi.
(2) Haufi le lesapo la molala
Ho na le methapo e teteaneng le methapo ea mali ho potoloha clavicle, ka tlase ho eona ho nang le methapo ea mali ea subclavian le methapo ea mali le methapo ea brachial plexus. Ha re utloa bohloko ba lehetla, re ka sebelisa sethunya sa ho silila ho otla ho tloha boemong ba mesifa ea trapezius ka morao, empa re ke ke ra otla boemo ka hare ho clavicle e ka pele, e leng se ka bakang tšenyo ea methapo ea mali le methapo.
(3) Moo masapo a ruruhileng
Ho na le maqhutsu a masapo kapa manonyeletso a totobetseng le tikoloho ea 'ona, a ke keng a otloa ka sethunya sa ho silila, e leng se ka bakang bohloko le kotsi habonolo. Mohlala, ho na le mola oa masapo a phahamisitsoeng bohareng ba mokokotlo o bitsoang mokhoa oa spinous; ho na le lesapo le hlahang holim'a scapula le bitsoang mokokotlo oa scapula; ho boetse ho na le lesapo la mokokotlo la iliac holim'a lesapo la iliac. Ho na le matšoao a mangata a tšoanang a maqhutsu a masapo likarolong tse ling tsa 'mele. Ha u sebelisa sethunya sa ho silila, u ka sireletsa maqhutsu ana a masapo ka matsoho a hau ho qoba ho a ama ka phoso.
(4) Matsoho le letsoho le ka hare le ka holimo
Dinama tsa mesifa sebakeng sena di nyane ebile di a fokola, mme methapo ya madi le methapo ya kutlo le tsona di ngata mona, ho kenyeletswa le brachial plexus le makala a yona, methapo ya kutlo le methapo ya kutlo, le methapo ya kutlo le methapo ya kutlo le makala a yona. Haeba e thothomela ka matla, ho bonolo ho baka tshenyo methapong ya madi le methapo ya kutlo, kahoo ho ke ke ha kgoneha ho otla sebaka sena ka sethunya sa ho silila.
Basebetsi ba ofisi, ba dulang deskeng nako e telele mme hangata ba shebile fono, ba tla ba le ho satalla ha molala, bohloko ba mahetla le mokokotlo, jj. Ena ke puseletso e sebetsang e bakwang ke kgatello ya mesifa, mme ho nka nako ho ya ho silila kgafetsa! Ha o sebedisa sethunya sa fascia, o ka phomotsa mesifa e lefellang kapele le ka katleho, mme metsotso e 10 e ka imolla mokhathala wa mahetla le molala, mme wa tsoha ka madi.
Re rata Theraguns le HYPERICE, jj. Empa li theko e boima. Beoka - Sethunya sa ho silila se theko e tlaase se theko e tlaase, theko ea mabenkele a referense ke hoo e ka bang $99 kapa ka tlase. Bareki ba hau ba ka boloka chelete e ngata 'me ba ntse ba fumana sesebelisoa sa phekolo se sebetsang hantle se rarollang bohloko bohle le ho tetebela mesifa ka bonolo.
Mohlala o Khothaletsoang:
Sethunya se Senyenyane sa ho Silila sa Beoka
Sethunya sena sa Mini massage se sebelisa enjene e se nang borashe e nang le torque e phahameng, moralo oa sebopeho se potolohang se nang le li-dual bearing, lebelo le phahameng, torque e kholo, 'me boholo ba ho thothomela bo ka fihla ho 7mm. Se ka tsosa mesifa e tebileng ka mahlakoreng 'ohle' me sa boloka boemo ba lerata bo le ka tlase ho 45dB, ka tlase ho moeli o kaholimo oa boiketlo ba tsebe ea motho. Ka nako e ts'oanang, se kopanya moralo oa ergonomic mme se latela ka tieo molao-motheo oa matla a mesifa ea 'mele. Se na le lihlooho tse 4 tsa massage tsa litsebi le massage ea phetoho ea maqhubu a 5-speed, e fihlelang ka botlalo litlhoko tse fapaneng tsa boikhathollo. Tšebelisong ea likarolo tse fapaneng tsa 'mele ho latela litšobotsi tsa lihlopha tsa mesifa le khatello ea tsona, khetho e lokolohileng ea hlooho ea massage le lisebelisoa.
Basebetsi ba ofising ba atisang ho ba le bohloko ba mahetla le molala ba ka khetha gia e tlase (gia e le 1-2) bakeng sa phomolo ea letsatsi le letsatsi. Sebelisa hlooho e bōpehileng joaloka U ho phomotsa mesifa e ka morao ho molala le mesifa mahlakoreng ka bobeli a mokokotlo ho imolla ho satalla le bohloko mahetleng le melala; Silila mesifa ea lumbar ho imolla khatello ea mesifa ea lumbar.
Ke 'na Emma 'me moemeli oa thekiso oa B2B mona Beoka Medical Technology Inc, o etsa lisebelisoa tsa phekolo ka lilemo tse 20. Ka fektheri ea lisekoere-mithara tse fetang 6000, basebetsi ba fetang 400, le sehlopha sa batho ba 40 sa R&D. Lihlahisoa li kenyelletsa sethunya sa ho silila, sesebelisoa sa ho susumetsa mesifa e tebileng (DMS), sesebelisoa sa ho silila molala o monyenyane, sesebelisoa sa ho silila lengole, sesebelisoa sa ho silila ka khatello ea moea, sesebelisoa sa TENS, sesebelisoa sa electrotherapy sa maqhubu a mahareng, jj. 'Maraka o akaretsa linaha lefatšeng ka bophara tse kang USA, Jeremane, Australia, Japane, Russia le jj.
Beoka e kenya tshebetsong ka tieo maemo a maleba a matjhaba, mme e fetile sistimi ya setifikeiti sa boleng ba matjhaba sa ISO9001 le ISO13485 mme e fumane setifikeiti sa FDA, FCC, CE, ROHS le Japanese PSE.
Sehlahisoa se seng le se seng sa rona se amohetseng Ngoliso ea Litokelo tsa Molao le Moralo, Beoka e beha TOP2 lefatšeng le TOP1 Chaena mabapi le likopo tsa litokelo tsa molao bakeng sa sehlopha sa lithunya tsa ho silila. Kahoo lifeme tse ling li ke ke tsa hlahisa lihlahisoa tse nang le ponahalo e tšoanang le ea rona, e leng se ka sireletsang 'maraka oa lihlahisoa tsa hau ho isa bohōleng bo itseng.
R&D, tlhahiso, taolo ea boleng, sehlopha sa kamora thekiso, se nang le boiphihlelo ho OEM/ODM ka lilemo tse fetang 20, se amohela bareki ba nang le lihlahisoa tse ntle 'me ba ikemiselitse ho sebelisana. Beoka e fana ka litšebeletso tsa ho rala ponahalo, ho rala meaho, ho bula hlobo le tlhahiso, e na le botumo bo botle 'marakeng.
Rea u amohela potsong ea hau!
Emma Zheng
Moemeli oa Thekiso Lefapheng la B2B
Shenzhen Beoka Technology Co. LTD
Emai: sale6@beoka.com
Aterese: Longtan Industrial Park 2nd Sec. East 3rd Ring Road, Chengdu China
Nako ea poso: Phuptjane-29-2024
